Algemene info over yin yoga

Wat is Yin Yoga?

Yin Yoga is een rustige vorm van Yoga, waarbij  je spieren zoveel mogelijk ontspant en rek brengt op het dieper gelegen bindweefsel (fascia) dat o.a. rondom je gewrichten en wervelkolom zit. Er is behoorlijk wat winst te behalen door Yin Yoga te beoefenen. Het maakt de gewrichten soepel, en is erg goed voor het herstellen na een blessure, bij pijnklachten en langdurige ongemakken in je lijf.

Je hoeft helemaal niet lenig te zijn om Yin Yoga te kunnen beoefenen.  Bij regelmatige beoefening wordt je uiteraard leniger, met name pijnklachten kunnen afnemen omdat je het bindweefsel sterker maakt.

Heb je fysieke klachten aan je rug , schouders, nek, heupen, bekken, heiligbeen (sacrum, SI-gewricht) , knieën, kuiten, enkels, handen, ellebogen of voeten?  Of ervaar je stress, migraine, hoofdpijn, burn-out verschijnselen, vermoeidheid, menstruatie- en overgangsklachten? Dan is Yin Yoga wellicht dé oplossing voor jou.

Over bindweefsel (fascia)
Ons lichaam bestaat voor zo’n 67% uit water. Het bindweefsel bestaat voor een groot deel uit water. Als er geen rek op wordt gebracht, ontwikkel je stugger weefsel, waardoor je minder flexibel kunt bewegen.  Als je je bindweefsel beweeglijker maakt, zegt dat iets over het bereiken van meer mobiliteit en flexibiliteit in de gewrichten van je lichaam. Kort gezegd, je verhoogt je weerstand en weerbaarheid, je herstelt sneller van fysieke of mentale problemen.

Yin Yoga uitermate geschikt voor atleten en sportbeoefenaars
Op dit moment geef ik op verzoek workshops yin yoga voor ruiters, in co-creatie met centered riding instructeurs.

In tegenstelling tot de Yang (mannelijke energie) die snel, krachtig en dynamisch is, wordt je bij Yin (vrouwelijke energie) bewuster van je lichaam,  je leert je grenzen nog beter kennen en respecteren.

Ga naar het lesoverzicht

Hoe verloopt een les?

In een les worden er per keer een aantal houdingen vanuit een zittende of liggende positie op een yoga mat aangeboden.

Doordat je de houding langer vasthoudt (2 tot 5 minuten) wordt je dieper gelegen bindweefsel opgerekt en soepeler gemaakt. Ook wordt de vochthuishouding in je lichaam hersteld. Yin Yoga werkt dus diep herstellend en gaat veroudering tegen. Er wordt altijd rekening gehouden met eventuele beperkingen en/of informatie omtrent eventuele blessures. Je voelt zelf het beste aan waar je de rek op brengt, en waar het op je lichaam inwerkt.

Ik zal regelmatig een  ‘assisted yin’ toepassen om je te begeleiden om in de juiste houding te komen. Het is de bedoeling dat we de stilte opzoeken, de aandacht gericht op de ademhaling en de houding. Tussen de houdingen is er tijd om even je lichaam weer rustig te laten herstellen. Je ervaart meteen het verschil. We eindigen iedere les met een ontspanningsmoment.

Doel en Resultaat
Vernieuwing en herstel, balans en vertrouwen in je lichaam en jezelf.

Locatie en tijdstippen per 01/11/2018

De lessen worden gegeven in de yogazaal van Pand 40. De ruimte bevindt zich aan de Graaf Adolfstraat 35-H  op bedrijvenpark Sneek (tegenover de KING fabriek/Texaco Veenema) te Sneek.

Maandagochtend 10.00 – 11.15 uur YIN YOGA
Maandagavond 19.00 – 20.00 uur Energetic Yin Yoga (opgave vantevoren vereist). Max. 4 deelnemers per keer
Maandagavond 20.15 – 21.30 uur Yin Broga (yoga voor mannen)

Woensdagochtend 09.30 – 10.45 uur Ouderenyoga 60+ (nog 2 plekjes beschikbaar)
Woensdagavond 18.45 – 20.00 uur Yin Yoga

Wij hebben zelf voldoende 15mm dikke yogamatten en kussens ter ondersteuning. Ik wil je vragen een badlaken mee te nemen en eventueel een eigen matje en/of kussentje. Verder wordt een hardlooptight of yogapants (of joggingbroek) en T-shirt aanbevolen.

PRIJZEN PER 1/7/2018

Yin Yoga
Losse les                                         15,00 euro (ook proefles)
Leskaart 6 x                                      84,00 euro
Leskaart 10 x                                    140,00 euro (incl. VOUCHER t.w.v. 10,00 euro – deze kun je gebruiken wanneer je een Access Bars, Access Body    of (paarden)coaching sessie boekt)
SundaYin                                           21,00 euro (extra lange les van 2 uur 1x per maand op de zondagochtend van 10.00 tot 12.00 uur)

Yin 3.3. Intensive
Serie van 4 lessen                            84,00 euro
(min. 2 en max. 4 personen)

Contact

Heb je vragen? Stuur dan een e-mail naar info@arlequino.nl of bel naar 06-81885698